dobre aeroby

nie chodzi o kulturystyczną diete!! ale o dobre nawyki żywieniowe!! nie musi trzymać rygoru ze np. nie zjem sobie cukierka raz na jakiśczas ...ale żeby wiedzieć ile posiłkow jakie MNIEJWIĘCEJ zapotrzebowania itp;) a i do kolegi ...aeroby i drążek!!- na prawde warto Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-04-08 20:40:18 Zmieniony przez - hydromass [...]

[...] 3. Wykroki z hantelkami 4. Wejścia na stopień jednonóż. 5. Spięcia brzucha na materacu 6. Wymachy nogami na boki najlepiej na maszynie 7. Skłony z jedną sztangielką na boki dobre na wcięcia 8. Przysiady Dłonie na karku albo leciutka sztanga Ilość powtórzeń i serii to twój własny wybór, mi wydaje się że najwłaściwsze by było robienie tego [...]

[...] miesien bez obciazenia, powoduje stale napiecie miesniowe i efekt ciaglej twardosci i... nic wiecej. Co ci potrzeba to: 1. Dieta - nawet szkieletory potafia miec pompke - dobre dieta i liczne posilki. 2. Aeroby 3. Trening brzucha na mase 1-2 raz w tygodniu - brzuch rosnie jak na drozszach. 3 cw po 3-4 serie na proste i 1 cw 3-4 serie na [...]

Aeroby na czczo to zły pomysł ponieważ będziesz palił mięśnie. Lepiej coś zjedz przed bieganiem, jakieś dobre białko. Co do biegania wieczorem, możesz tak robić, kiedyś testowałem ten sposób i co się okazało, że w 2 tygodnie poleciało 6 kg. jednak mięśnie też spaliłem. Dlatego najlepiej na noc jakieś wartościowe białko.

wklej na tą dietę... aeroby bym robił codziennie jeśli chcesz widzieć dobre efekty do wakacji

[...] zrobić sobie ogólne badania po zmianie diety na nisko/bezwęglowodanową. Po CLA/Herbacie/L-Karnitynie i treningu 3 razy w tygodniu (1,5h, z czego ~40 minut to aeroby) mam dobre wyniki, jednakże ewidentnie spalenie warstwy na brzuchu wymaga większego wysiłku (lub pomocy). Mogę niskim kosztem zwiększyć dawkę L-Karnityny (4 porcje CLA Olimp [...]

jeśli kręcisz aeroby i trzymasz BF na wodzy to możesz spokojnie popijać megace... Też się nad tym zastanawiam... z reguły mam dobre ssanko, ale są dni że każdy kawałek kurczaka niemal staje mi w gardle bo już nie moge w siebie więcej wepchać Ale megace to ostateczność... Na początku mógłbyś jednak spróbować jakieś legalne ziółka czy syropki z [...]

Widocznie coś w tej diecie jest jednak nie tak. Ew dołącz jakieś aeroby. WPC complex bardzo dobre białko, pij po treningu. Co do witamin to ja stosuje Vita-Min Multiple Sport Olimpa.

Oczywiscie ze mozesz zrzucic te 10kg, trzeba dobre diety, trening, aeroby i silna wole.

Oj kolego, gdybym tego nie próbował nie pisałbym tutaj tematu :) A że mam dostęp chciałbym wiedzieć co byłoby dobre, waga jest mega konkret, dodawałem wegle, dodawalem bialko, robilem wszystko co moglem, aeroby rano przez 1,5 miesiaca naczczo ( ponad godzinka na orbitreku bh khronos ktory mam w domu ) poskutkowala tym, ze przytylem 3 kg :)

Słodycze są be, nie dobre. Jesli chcesz zrzucic tłuszczyk to aeroby i uciete wegle w diecie

Wiesz, że od wyglądu brzucha zależy dieta i aeroby? Co do ćwiczeń - unoszenie nóg w zwisie z ciężarem jest dobre.

[...] od diety przed treningiem 50g po treningu 80 do 100g w malych dawkach preparaty nitrix oxide bialka w rodzaju nitro tech tu moxe byc spora dowolnosc co dalej ad 3 i 4 dobre spalacze oparte na efedrynie badz synefrynie i white willow , itp wrecz przeciwnie wspomagaja wzrost sily i motywacji w przyp nadwagi 4 kg nie rob zadnej dety [...]

[...] do tego jedz okolo 5 malych posilkow oraz kazdy niech zawiera bialko wegle jedynie po treningu i nie przekraczac 2g na kg masy ciala weglowodanow bialko na tym samym poziomie 2g kg i napewno zaczniesz spalać tluszcz jako zrodla weglowodanow wybieraj kasze ,brazowy ryz,chleb razowy oraz warzywa dobre zródla białka to np jajka,piers z kurczaka,ryby

[...] wytrzymałość). Jeżeli będziesz chodzić na siłownie to wchodzisz tutaj : http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html - czytasz niektóre tematy, myślisz co jest dobre a co złe, komponujesz jakiś plan treningowy i wklejasz tam panom do oceny. Oni powiedzą co i jak, Knife powinien wrzucić swój (chyba) ulubiony link. Jakby co informuj o [...]

Aeroby rano przed sniadaniem czy lepiej po?Jezeli przed sniadaniem to czy mozna spozyc mala ilosc weglowodanow czy lepiej nie? Depresja, Stan Umysłu Fiasko Z Życia I Z Marzeń Wszystko To, Co Dobre Znikło Może Było By Inaczej Gdybym Miał Przed Sobą Przyszłość Zmieniony przez - muffa w dniu 2004-01-14 18:17:03 Zmieniony przez - muffa w dniu [...]

Dużo lepiej było by zainwestować w karnet na siłke gdzie są ergometry wioslarskie. Bardzo dobre na aeroby(mozna sporo schudnąć), a pozatym rozwija wiele parti mięśni(łydki, 4głowe ud, brzuch, łapy, plecy).

[...] histydyny wiec chyba jest szybciej wchłanialne - tak gdzieś czytałem Pozwolę sobie od razu o jeszcze jedną rzecz - jestem na redukcji, mam dość uszczuplony budżet by kupić dobre BCAA. Czy warto zdecydować się na zakup aminokwasów i brać je TYLKO przed aerobami? Trenuję 4x w tyg, aeroby mam 2x w tygodniu ok 20-25min (dopiero je wprowadziłem) [...]

therm nie wie co mówi .kup sobie izolat np .treca albo olimpu są bardzo dobre . jak nie chcesz łapać tłuszczyku to bym pomyślał może nad thermą pro ale tez treca bez efedryny .i nie zastąpione aeroby koniecznie <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

[...] diety to efekt mozesz miec taki, ze przytyjesz jeszcze bardziej. sadze, ze reszta doradzi ci to samo. a silke zorgganizuje tak jak pisales, do tego aeroby, rower, plywanie. dobre jest uprawianie sportow z trenerem jak kick-boxing czy cos takiego. ja tez bylem kajtek gruby jak mialem 16 lat. zapisalem sie na kick-boxing i spalilem cale sadlo w [...]